多喝水。膝蓋的海綿軟骨組織負責吸收外力衝擊、防止受傷，足夠的水分可以使軟骨組織運作正常。

多喝水。膝蓋的海綿軟骨組織負責吸收外力衝擊、防止受傷，足夠的水分可以使軟骨組織運作正常。