每天食用二、三份新鮮水果，且至少有一份是富含維生素C的水果，如柑橘類、奇異果、芭樂、蕃茄等。

每天食用二、三份新鮮水果，且至少有一份是富含維生素C的水果，如柑橘類、奇異果、芭樂、蕃茄等。