不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過30分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和活動，直到想睡時再上床。

不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過30分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和活動，直到想睡時再上床。