多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類，並補充適當的水分，可幫助腸道蠕動、預防便秘，並消除疲勞。

多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類，並補充適當的水分，可幫助腸道蠕動、預防便秘，並消除疲勞。