伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來。

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出處：不花錢、馬上做，90秒讓你更健康！(上) http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=78&f_SUB_ID=241&f_ART_ID=146422
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