躺在床上，保持仰臥姿勢，把雙腳向上抬起，二腳底相對，併攏對搓，持續20下左右，等到腳底發熱並有倦意時，便達到效果。

躺在床上，保持仰臥姿勢，把雙腳向上抬起，二腳底相對，併攏對搓，持續20下左右，等到腳底發熱並有倦意時，便達到效果。